Comment se déroule une journée dans un séjour accompagné ?

Le principe : suivre le soleil

En Thaïlande, la chaleur rythme la vie. Les Thaïlandais se lèvent tôt, travaillent à la fraîche, se reposent aux heures chaudes et reprennent en fin d'après-midi. Nos séjours suivent ce rythme naturel, et c'est l'une des premières choses qui fait du bien : le corps retrouve un tempo qu'il connaît.

Tout le programme repose sur une alternance : activité et repos, parole et silence, temps collectif et temps pour soi.

Le matin : l'énergie de l'aube

5 h 30 à 6 h 30 · Réveil et méditation

La journée commence de bonne heure, dans la fraîcheur. Méditation assise ou marche lente, au bord de la mer ou entre les rizières. Il ne s'agit pas de performance : on apprend simplement à être là. C'est aussi le moment du premier exercice philosophique de la journée, une intention que l'on se donne pour la journée.

6 h 30 à 7 h 00 · Yoga doux

Une pratique accessible à tous, quels que soient l'âge et la souplesse, pour réveiller le corps en douceur.

7 h 00 · Petit-déjeuner

Pris ensemble, avec les produits de la ferme ou du marché local.

7 h 45 à 10 h 00 · Travail agricole ou activité utile

Potager, rizière, compost, soins aux animaux, cueillette, ou à la mer, participation à un jardin partenaire et à la vie locale. Chacun participe selon ses forces. Le travail manuel a un effet remarquable : la tête se vide, on voit le résultat de ses efforts, on se sent utile.

Le cœur de la journée : la parole

10 h 15 à 11 h 45 · Le groupe de parole

C'est le rendez-vous quotidien, le fil rouge du séjour. Le groupe se retrouve avec le thérapeute référent. Chacun peut déposer ce qu'il vit, écouter les autres, être entendu sans jugement. On peut aussi se taire : écouter fait déjà avancer.

Jour après jour, la confiance grandit. Ce qui semblait impossible à dire la première semaine devient dicible la deuxième. C'est souvent dans ce groupe que se produisent les déclics les plus importants.

Les heures chaudes : le grand repos

12 h 00 · Déjeuner

12 h 45 à 15 h 30 · Repos

Il fait alors 32 à 35 °C. Personne ne travaille. Deux à trois heures de repos sont prévues pour tous : sieste, lecture, écriture dans son carnet, conversation à l'ombre. Pour beaucoup de participants, épuisés depuis longtemps, c'est une découverte : on a le droit de ne rien faire, et c'est même au programme.

L'après-midi : créer et approfondir

15 h 30 à 17 h 00 · Art-thérapie, yoga ou séance individuelle

Peinture, modelage, écriture, collage : l'art-thérapie permet d'exprimer ce que les mots n'atteignent pas. C'est aussi le moment des séances individuelles avec le thérapeute, pour approfondir ce qui a émergé dans le groupe.

17 h 00 à 18 h 30 · Nature et rencontre

Marche dans les rizières, baignade, visite au village, temple, marché du soir. La lumière dorée de fin de journée est l'un des plus beaux moments en Thaïlande.

Le soir : relire sa journée

18 h 30 · Dîner partagé

Parfois préparé ensemble, toujours pris ensemble. Les conversations du dîner comptent autant que les ateliers.

20 h 00 · Exercice du soir

Avant de dormir, un exercice simple hérité des philosophes antiques : relire sa journée. Qu'ai-je vécu ? Qu'ai-je appris ? De quoi suis-je reconnaissant ? Ce petit rituel, répété pendant un mois, devient une habitude que beaucoup gardent en rentrant. En savoir plus sur les exercices spirituels.

Et le week-end ?

Un jour par semaine est plus libre, souvent consacré à une excursion : temple, parc national, site archéologique, ville voisine. C'est aussi le moment de souffler, d'écrire à ses proches, de profiter du lieu à son rythme.

Rien n'est obligatoire

Ce programme est une proposition, pas une contrainte. Si vous avez besoin de dormir, vous dormez. Si une activité ne vous convient pas, vous en choisissez une autre. Seul le groupe de parole est vivement encouragé, parce qu'il est le cœur de l'expérience collective.

Découvrez les journées propres à chaque séjour : La Parenthèse Marine et La Parenthèse Rizière.